1er mois = apprentissage + installation des outils

Mois 2 & 3 = application + constance + discipline + intégration

🟧 MOIS 1 : INSTALLATION (Jours 1 à 30)

Objectif : tout comprendre, tout paramĂ©trer, tout intĂ©grer → pour ĂȘtre autonome pour la suite.

Semaine 1 – Orientation & VĂ©ritĂ© (J1 Ă  J4)

🎯 Objectif : savoir oĂč je suis et ce que je veux changer.

STATUT Jour Mission
J1 Lire le texte de bienvenue + regarder les vidĂ©os d’intro + Regarder les vidĂ©os “prise en main” du programme
J2 Faire la photo de dĂ©part + ComplĂ©ter : “Ce que je ressens aujourd’hui”
J3 GPS – DĂ©finir mon Pourquoi + GPS – Ce que je ne veux plus accepter
J4 GPS – Les personnes impactĂ©es + GPS – Ma promesse Ă  moi-mĂȘme + Bouton panique + Risques si je n’agis pas

Semaine 2 – GPS de Vie (J5 à J7)

🎯 Objectif : installer la vision et comprendre mon “pourquoi”.

Statut Jour Mission
J5 DĂ©finir mon objectif d’ancrage ComplĂ©ter la fiche SMART Ă©motionnelle
J6 GPS DE VIE - Reprends tout ce que l’on a vu
Ancre ton pourquoi et ta promesse en le relisant puis ferme les yeux et imagine toi les avoir atteint (5MIN avec le son suivant : https://youtu.be/UnnOYEBzTO8?si=aF926xl-E4uGbU4x)
Écris ce pourquoi et cette promesse dans ta fiche d’identitĂ© et dans des endroits oĂč tu seras amenĂ© Ă  le recroiser (fond d’écran, bureau, notes, 
)
MISSION MENTAL - entraine toi Ă  identifier tes pensĂ©es nĂ©gatives (« ah il fait trop froid » est une pensĂ©e nĂ©gative
 et remplace les par des pensĂ©es positives) ⁠ ⁠⁠Trouve autant que possible de moments de beautĂ© et de gratitude (mĂȘme trĂšs basique) dans ta journĂ©e

| | | J7 | Compléter le bloc anti-objectifs + Construire la feuille de route 12 semaines + tableau de visualisation |

Semaine 3 – ClĂ© de Contact (J7 Ă  J14)

🎯 Objectif : allumer le moteur et dĂ©finir l’objectif qui dirige les 3 mois.

Statut Jour Mission
J8/J9 Construire la feuille de route 12 semaines + tableau de visualisation
J10 Rédiger et signer mon contrat de destination + Définir mon score de clarté
J11 Visionner toutes les ressources du module
J12 / J13 Identifier mes temps morts + DĂ©finir mes routines vitales + Construire ma routine matin 20
J14 GPS DE VIE / CLE DE CONTACT - Reprends tout ce que l’on a vu
Ancre ton pourquoi, ta promesse, ton objectif d’ancrage en les relisant et en les imaginant puis ferme les yeux et imagine toi les avoir atteint (5MIN avec le son suivant : https://youtu.be/UnnOYEBzTO8?si=aF926xl-E4uGbU4x)
Écris ce pourquoi et cette promesse dans ta fiche d’identitĂ© et dans des endroits oĂč tu seras amenĂ© Ă  le recroiser (fond d’écran, bureau, notes, 
)
MISSION MENTAL - entraine toi Ă  identifier le chemin Ă©tape aprĂšs Ă©tape pour t’aider Ă  atteindre ton objectif d’ancrage.

Semaine 4 – Carburant + Pare-Choc + Scoreboard (J15 à J17)

🎯 Objectif : mettre en place toutes les routines + les outils de protection + le suivi.

Statut Jour Mission
J15 Mise en place des routines vitales + Construire ma routine matin 20
J16 DĂ©finir le plan batchcooking / batchhoming starter
J17 Installer mon time-blocking focus + tableau Top 1 du jour