“Ton mental, c’est ton tableau de bord. S’il est saturé, tu conduis à l’aveugle.”
“Ton corps est la batterie de ton projet.”
| Indicateur | Score 1–10 | Observation | Action correctrice |
|---|---|---|---|
| Sommeil | 6 | Couchée trop tard | Coucher 22h 2 soirs/semaine |
| Alimentation | 7 | Saut de repas | Batchcooking dimanche |
| Mouvement | 8 | 4 sorties trail | Ajouter 1 séance renfo |
| Récupération | 5 | Aucune vraie pause | Massage / lecture dimanche |
“Le temps ne manque pas, il fuit quand tu le laisses s’échapper”
✅ Vérifie chaque semaine :
“Ton espace influence ta discipline”
🪞 Exemples de cartes :
“Quand tout s’aligne, la résistance disparaît”
Bloc Notion → Tableau synthèse
| Domaine | Score | Ressenti clé | Ajustement prioritaire |
|---|---|---|---|
| Corps | 7 | Je me sens présente | Continuer le sport |
| Mental | 6 | Je suranalyse | Revenir au plan |
| Business | 8 | Je reprends le lead | Garder le focus |
| Relationnel | 5 | Peu de connexion | Appeler une amie |
| Spiritualité | 9 | Alignée | Méditation matinale |